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  増 穂 F C  [ 千葉県 大網白里市 ]

  ~ 少年サッカーチーム ~

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  増 穂 F C

Author:  増 穂 F C
[ 千葉県 大網白里市 ]

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2015.07
22

暑い日が続きますので、熱中症対策を日常から
しっかり心がけ、サッカー活動に参加お願いします。
しっかり下記を守れない場合、あてはまらない場合は、
夏の運動は危険ですので、参加不可です。
熱中症は危険です。
家庭での事前確認及び日常対策お願いします。

(参考URL)
http://www.nhk.or.jp/seikatsu-blog/500/89686.html

【対策(活動参加時)】

1.帽子は必ず持参
2.飲み物は、無くならない量、必須
3.参加前に必ず体調チェック
4.問題なければ参加オッケー

(参加不可)

  寝不足
  日常運動していない
  参加前体温が平熱以上
  せきをしている場合
  食欲が無い

(注意)
  汗をかきにくい場合は、
  夏の運動は危険大です。
  参加はコーチに相談してください。

【対策(例)】

1.比較的涼しい時間帯

2.15分程度の汗かく運動

3.運動直後に牛乳をのむ

4.血液中のたんぱく質の増加

5.たんぱく質が水分とりこむ

6.血液の量が増加

7.体内の排熱の効率化

8.熱中症に強いからだへ

牛乳がだめな人は、ヨーグルトなどの
乳製品でも可。

牛乳とあわせてスポーツドリンクも摂取。

【ダメなもの】

カフェインを含む飲み物は
利尿作用があるので、水分が減るのでダメ

夏休み、日常での遊びなどでの
運動もせずに
サッカーに参加するのも危険です。
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